テニス肘、医学的には外側上顆炎とも呼ばれるこの症状は、腕の外側の肘に痛みをもたらす一般的なRSI（繰り返しストレス障害）です。

特に、腕や手首の繰り返し運動によって引き起こされ、テニスプレーヤーだけでなく、様々な職業や活動をする人々にも見られます。

今日は、テニス肘の原因•病状•治療法•および予防策について詳しく説明します。

【原因】

テニス肘は、肘の外側に位置する筋肉と腱の過度な使用によって生じます。これは主に、手首を反らすときに使用する筋肉への反復的なストレスや急激な負荷が原因で起こります。

テニス、ゴルフ、釣り、または絵を描くなどの動作を頻繁に行う人々に一般的ですが、パソコン作業や一定の工具を使用する職業に従事する人々にも見られます。

【症状】

テニス肘の主な症状は、肘の外側の痛みや腫れです。この痛みは、手首や腕の使用時に悪化することがあります。また、手首に力を入れる動作（例えば、ドアノブを回す、手を握るなど）で痛みを感じることがあります。痛みは徐々に発生することもあれば、急激に現れることもあります。

【治療法】

テニス肘の治療には、通常、保存的なアプローチが採られます。

治療法には以下のようなものがあります

⚫︎安静

痛みを引き起こす活動を避け、肘を休ませる。

氷を使用し炎症と腫れを減らすために、痛む部分に氷を当てる。

⚫︎非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）

痛みや炎症を和らげるために使用

⚫︎物理療法

筋肉を強化し、腕の動きを改善するためのエクササイズ。

：肘の負担を軽減します。

※予防策※

テニス肘を予防するためには、肘と腕を適切に使うことが重要です。以下の予防策を実践してください！

1）適切なフォームと技術：スポーツや仕事の際、正しいフォームと技術を使用する。

2）休憩を取る：繰り返し動作を長時間行う場合は、定期的に休憩を取る。

3〕ストレッチと筋トレ：肘と腕の筋肉を強化し、柔軟性を保つためにストレッチや筋トレを行う。

痛みが出てきた方も強い方もぜひご相談ください🎵