デスクワーク中の姿勢が生産性や 健康に与える影響は計り知れません。 今回は、正しい姿勢の原則とその実践方法を解説し、姿勢に関する一般的な誤解とその影響についても探っていきます。

日常のデスクワークにおける姿勢の重要性を理解し 実際に快適で効果的な作業環境を作るための 具体的なアドバイスをお伝えします。

⚫︎姿勢改善テクニックとツール

姿勢を改善するためのテクニックとして、簡単なストレッチや適切なオフィス家具の選び方を紹介します。 適切な椅子の選び方やデスクの高さの調整、定期的な休憩を取ることなどが含まれます。 また姿勢をサポートする為にどのような事が デスクワークに役立つかも説明します。

⚫︎デスクワーク時の理想的な姿勢

理想的なデスクワークの姿勢とは、身体の各部位が適切に整列している状態を指します。 耳、肩、腰が一直線になることの重要性や、この理想的な姿勢を作り出すための具体的な方法を提供します。 また、長時間の作業でもこの姿勢を維持するためのヒントやコツについても説明します

⚫︎正しい姿勢を維持するためのヒントとコツ

一日を通して正しい姿勢を維持するための実用的なアドバイスは定期的な休憩の取り方、作業中に行うべき簡単なストレッチ、デスク周りの環境設定などが含まれます。 また、姿勢を意識することの心理的な利点についても触れながらお伝えしていきます

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正しい姿勢を維持するためには、いくつかのコツがあります。 これらを実践することで、デスクワーク中の不快感や健康問題を軽減し、生産性を高めることができます。

1）適切な椅子とデスクの選択 快適で身体を適切にサポートする椅子を選びます。椅子は膝が90度になる高さで、足が床にしっかりとつくように調整してください。デスクの高さも、肘がデスクに対して90度の角度になるように調整することが理想的です。

2）正しい座り方 背中は椅子の背もたれにしっかりと寄りかかり、背骨の自然なカーブを保ちます。肩はリラックスし、耳、肩、腰が一直線になるように意識します。

3）目とモニターの位置 コンピューターのモニターは、目の高さにあることが望ましいです。モニターが低すぎると、首に負担がかかります。

4）定期的な休憩とストレッチ 一定時間ごとに休憩を取り、ストレッチや軽い運動を行うことで、筋肉の緊張を和らげ、血行を促進します。例えば、1時間ごとに5分程度の休憩を取ることをお勧めします。

6）目の健康を守る 長時間の画面作業は目の疲れを引き起こすことがあります。目を定期的に休ませるために、20-20-20のルール（20分ごとに20フィート（約6メートル）離れたものを20秒間見る）を実践しましょう。

7）環境の調整 作業環境を整える周りを整理整頓し、必要なものが手の届く範囲にあることを確認します。 また、適切な照明を確保し、画面の反射や眩しさを避けるようにします。

これらのヒントとコツを実践することで、デスクワーク中の姿勢を改善し、長期的な健康を支えていきましょう！

当院で行う介入例

AI姿勢分析システム

当院では、最新のAI姿勢分析システムを活用し、患者様の姿勢を撮影し、数字で評価することが可能です。これにより、筋肉の硬さや痛みの原因などを明確に把握し、将来の姿勢に関する予測も行います。これらの情報をもとに、施術の方針を立て、その効果をより分かりやすく説明することができます。患者様ご自身も体の状態を理解しやすくなり、治療の進捗や改善がどのように進んでいるかをリアルタイムで把握できます。

姿勢／動作検査