【大事なタンパク質】

メディカルジャパン マネージャー 宮沢です

本日はお身体の大事な三本柱《食事》《運動》《睡眠》 その中の食事、タンパク質についてお話しします。

【タンパク質とは】 タンパク質は炭水化物・脂質とあわせて三大栄養素と呼ばれています。 人間の筋肉や臓器、体内の調整に役立っているホルモンの材料となるだけでなく エネルギー源にもなっている必要な栄養素です。主にアミノ酸によって構成されています。

【身体の構成】 カラダを構成する成分には、水分の他に「タンパク質」や「炭水化物」などがあります。1番多く存在する「水分」は、実にカラダの約60～70％を占めています。「タンパク質」に至っては約20％、「炭水化物」は約0.5％と少なく、カラダ全体の約6割前後が水分であり、カラダを形成する組織は約40％ほどなのです。

【タンパク質の役割】 タンパク質は、筋肉や内臓、血液や爪、髪や皮膚、骨などを作っているだけでなく、病気などに対する免疫抗体の原料、エネルギーやホルモン、ヘモグロビンなど、さまざまなカタチでカラダのなかに存在しています。タンパク質は、人間が生きていく上で大変重要な成分と言う事です。

推奨摂取量は画像を参考にしてください(^^) 身体の構成に非常に関与している タンパク質を積極的に摂取してください！

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●理学療法士 ●鍼灸師 ●あんまマッサージ指圧師 ●米国ＰＨＩピラティス認定インストラクター ●米国NLP協会認定プラクティショナー ●日本不妊学会認定カウンセラー ●日本酵素学会認定カウンセラー ●AHAガイドラインBLSプロ ●加圧スペシャルインストラクター ●DYMOCOフットケアトレーナー ●シナプソロジーインストラクター ●認知症トレーナー 前田 智世